人们在关注完美性爱的时候,开始发掘更多的能够使得性爱完美的方法。而运动则是强效的"性奋剂",但却鲜为人知。在各种性保健方法中,运动能够提升自信,刺激性激素的释放,增加生殖器的血流量,提升敏感区的触觉,还能迅速"预热"女性的身体,让彼此获得酣畅淋漓的极致体验。
慢跑
或许我们已经变得越来越懒散了。如今,随着科技的发展,网络已经全面步入我们的生活。而更多的人们,开始在办公室对着电脑办公。但长期的久坐不动的男性,"不举"比例最高。而通过每天快走或慢跑20-30分钟,就能在一定程度上有所逆转。此外,经过1年慢跑,62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。
骨盆训练
骨盆训练,即有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)。如持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟;收缩时吸气,放松时呼气。或者在排尿中途,让尿线停止几秒钟,然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈,还能加快私处的新陈代谢,阻挡各种感染侵扰。此外,多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。
太极拳
太极拳,在我国有着悠久的历史,且备受大众喜爱。但美国调查表明,在练太极之初,37%的人性活动频度明显增加;一段时间后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3-5次。
双人瑜伽
如今,瑜伽已经成为人们的热门话题,越来越多的人加入瑜伽行列。而《爱经》提出的64种性爱体位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活,有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难,那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气,逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气,放松全身。
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