随着社会的不断发展,男士的社会压力也越来越大,应酬也逐渐增多,造成大部分男士工作时间远远长于锻炼身体的时间。由此看来,定期锻炼身体,保持身体健康是很有必要的。那么不同体型的男士通过何种方法进行运动减肥呢?下面,大家就跟着小编了解一下这几种不同体型男士的运动减肥方法。
直尺型身材的男士们
身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤:
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)
西洋梨型身材的男士们
身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤:
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。
4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材的男士们
身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。
练习步骤:
1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。
广大男同胞们,希望你们在充分了解自己属于那种体型的前提下,充分运用以上方法,采用不同体型的男士运动减肥法,减掉身上多余的影响美观的赘肉。祝愿广大男同胞都拥有完美的身材,充分展现男人特有的魅力。