秋天是个干燥的季节，也是个多愁伤感的季节，由于季节变化、气温变凉等因素导致秋季疾病高发，所以，做好秋季疾病预防是非常重要的，秋季养生首先注意的就是预防。下面，男性频道小编为大家介绍秋季保健常识，秋季需要的四个预防工作。
一防郁
秋天风雨凄凄，叶落草枯，很容易诱发人的忧郁情绪，因此秋季也是抑郁症高发的时期，正常人的情绪也容易产生消极心理。秋季要预防抑郁等消极心理，一方面不要轻易打破生活规律，做到早睡早起，精力充足;另一方面要适当多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等，增强人体免疫力，此外要多参加有益身心的运动或娱乐活动，例如唱歌、跳舞、爬山登高，以及一些球类运动等，以此增强人的呼吸和血液循环功能，提高人体免疫力。
二防燥
燥邪侵袭，很容易造成水分的流失、人体津液的减少，人的体征也会出现口唇干裂、舌干少津、大便干燥以及皮肤干裂等状况，这样一来，体内水分减少，人的肺部功能必然会受到影响，容易诱发肺部疾病等。预防秋燥可以从饮食起居上着手，秋天应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物以及葡萄、香蕉、梨等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时，要做到早睡早起，多补充水分，以保证人体津液充分，精力充沛。
三防湿
秋季既有“燥”，有时也无法避免“湿”。因为秋季雨水逐渐增多，湿气侵袭人体会造成水肿、腹泻等疾病，而且，早秋之时如果人体被湿气侵袭的话，还会为冬季诱发慢性支气管炎埋下病根。秋季防湿，主要可以从饮食上着手预防，应多吃莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。
四防风
秋季早晚温差很大，气候多变，贼风常常会乘虚而入，使人致病。人们夜间受到贼风侵袭，第二天就会感觉到全身酸痛、发困乏力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等病症。因此，在秋季人们应当注意适当穿衣、盖被，不要随意减衣，另一方面也不宜过早穿上太厚的衣服，适当秋冻，才会增强人体的抵抗力。
保持身体健康，就要做好秋季养生的工作，预防秋季干燥、控制忧郁情绪是非常必要的。所以，大家要行动起来，参加一些户外活动，保持心情开朗，增加体育锻炼，增强身体素质。有了健康强壮的身体，怎么还会有疾病找上你呢。
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