冬季天气寒冷，我们的体质下降，这个时候，如果不注意保健身体的话，就容易生病。中医认为，在冬天里，有一些家庭调护的简单方法，它们可以起到保健身体的作用，让你体质越来越棒。下文就做了具体介绍，一起来看看。
饭后洗澡是大忌
吃完饭后，洗热水澡会使皮肤的毛细血管迅速扩张充血，让我们身体的血液都流向四肢，造成胃肠道血液减少，让我们的消化功能减弱，同时回流到脑部的血液也减少，容易造成头晕、眼花、心慌、出汗等，长期更可能影响我们的胃肠功能，降低我们身体的免疫力。大家记住，尤其是老年人或者心血管病人更不能饭后洗澡。
肠常清，不憋尿
古书有云：“欲得长生，肠中常清。”意思就是想要长寿，就必须保持我们身体肠道的通畅。我们应该要定时排便;多喝水，一天不少于8杯水;多吃蔬菜、水果这类富含纤维的食物。
经常憋尿可能会引起尿路感染，严重者还可以导致肾衰竭。所以我们应该在生活、学习中该去方便就去方便，在知道领导要开很久的会之前，一定要记得把膀胱排空。如果大家长时间憋尿了，那就应该在方便后再喝大量的水，以达到再来一次小便达到冲洗膀胱的效果。
不喝不开的水，不喝隔夜的茶
因为我们现在的水都来自自来水厂，里面含有很多漂白剂与杂质，以及在运输过程中所携带的病菌，虽然少量不会如何，但是经常喝的话容易导致病菌聚集在体内，破坏人体的健康。所以我们为了健康，应该坚持喝开水。
隔夜的茶会使茶多酚的进一步氧化，形成黄红、红褐色的氧化产物，并且隔夜茶因时间过久，茶中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，对人体有害无益。所以我们不应该喝隔夜茶。
远离烟酒
常言说：“不抽烟，不喝酒，活到九十九。”烟酒都有害于我们的健康。不说别的，肺癌就是抽烟常见的疾病，它每年至少导致200多万人死去，抽烟还会导致我们气管、支气管的病变，而且抽烟不止对抽烟的人不好，还会影响到旁边吸二手烟的人，让他们的身体也每况日下。
喝酒之后我们经常会干一些我们意想不到的事情，轻者废话连篇，辨别力、注意力、记忆力迟钝，重者还会导致酒精中毒，危害我们的生命。但是不是不能喝酒，我们要少量适度，这样不仅可以通经活络，还可以祛风驱寒、活血化瘀，这注意不空腹喝酒、不在睡前喝、不能又急又快的喝、不喝酒开车。
饮食要注意，不吃热与冷
过冷与过热的食物，都会损伤我们的口腔、食道跟胃粘膜，让我们的消化功能受损，增加疾病侵害我们身体的机会。过热辛辣的食物容易引起我们胃粘膜充血、水肿与胃蠕动异常，过冷的食物可能会因为食物的含有过多的病菌而导致胃肠不适，甚至腹疼、腹泻。只有正确饮食才能增加我们机体的抵抗力，让我们的健康更加长久。
对于现代人来说，由于生活、工作的节奏都很快，所以，会经常容易出现憋尿的情况。这种现象对于身体伤害是非常大，经常憋尿，会影响到内脏的健康。因此，无论你的工作有多么的繁忙，都最好不要出现憋尿问题。
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