说起书和日记恐怕是人类的经典贡献，书让人受益获得共鸣，而日记让人抒发解释心情，是一剂心灵鸡汤。不过现在人们很少去动笔写日记了。很多人用电脑打一篇文章的时间比写一段文字都快。其实看书写日记会让人自信。这有科学依据吗？有的话写日记怎么就能让人自信了呢？
据美国“心理中心网”报道，发表在《心理服务》期刊上的一项新研究发现，写日记能增强人的自尊心、让人变得更自信，甚至有利于减轻社交生活中的焦虑感。
以色列海法大学的研究人员指出，日记或类似的写作，是一种非常好的心理和情绪的表达释放手段。此时，人们可以进入一种完全放松、自然的状态，更加真实地体验自己的内心情感，从而正确认识和评估自己，进行肯定和鼓励，增加自信心。此外，通过这种记录，可以对情绪和生活进行梳理，从而缓解紧张、焦虑情绪。
研究者进一步提醒，无论是传统的书面日记，还是博客等电子日记，都能起到同样效果。
除此之外，外出走走给生活中多一点乐趣，给自己一本书看，这都有助于人缓解紧张或低沉灰暗的情绪，都对提升自信有帮助，也算做点心理保健。
推荐阅读>>>说谎也成为了一种爱情美德
