随着社会的进步，经济的发展，我们的生活作息也变得不规律。如果工作中不努力很有可能就面临着被裁员的可能，这就会出现熬夜现象，这样对身体的伤害很大，长时间的熬夜以及不规律的作息会使自己的身体垮掉的。大家不妨看看下面介绍的食谱。
经常熬夜的人一定要注意多补补身体了，身体健康了才能够有更多的精力去投身在工作上，熬夜避免不了夜宵，因此要避免一些速食，像是方便面，应该多吃一些水果，多喝一些粥类，像是很常见的小米粥。
菜谱一：生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
菜谱二：猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
菜谱三：莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
菜谱四：粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
菜谱五：夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜对女性的伤害比对男性的伤害大，皮肤衰老加速，那么为了自己的身体健康，大家不妨试试上面的养生食谱，抛掉方便面等不健康的食物，多吃健康有益健康的食物才是对自己负责任的做法。
