春季气温逐渐回暖，气候也随之干燥起来，很多中老年人都受到便秘的困扰，肚子胀胀的不舒服，有什么办法可以轻松地排除宿便让身体更轻盈呢?今天春季保健小编就为您推荐六个小妙方助您缓解便秘，治疗便秘，不仅仅是常润茶才能做到的哦，更多缓解便秘的方法尽在生活保健栏目。
春季缓解便秘的小妙方：
1、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。
2、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。
3、每天早上起床后先喝一杯温天水，夏天喝凉白开也可。
4、每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。
5、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。
6、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。
温馨提示：以上便是现代养生小编为您推荐的六个小妙招轻松缓解便秘，希望对您的便秘问题能得以改善，同时也建议大家在春季应多吃一些富含水分的水果，可以帮助肠道蠕动，防止宿便堆积。
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