现在社会的人们都忙着上班赚钱，而且生活节奏也变得加快，因为压力大，精神总是紧绷着，所以有越来越多的人有了失眠的问题，一般工作者都保证不了每天八小时的睡眠，而且睡眠质量还不好，这样就导致了白天上班精神不集中，感觉累等等的问题。今天从春季保健的方面给大家说说在春季如何保证睡眠质量。
春天更要保证睡眠质量
在春季人们常会感到困乏无力，提不起精神，这就是俗称的“春困”。每到春天，办公室里时常会有人感到昏昏欲睡，一旦有人开始打哈欠，就像“传染”似 的，整个办公室的人都会开始哈欠连天。这是因为，在寒冷的冬天，人体皮肤比较冷，所以四肢和体表的血管呈收缩状态，血流量减少，在全身血流量为定量的情况 下，流经大脑的血液相对增加。到了春天，天气暖和了，皮肤温度升高了，体表和四肢的血管扩张，内脏的血液分流到体表毛细血管，脑组织血流当然就相应减少， 大脑容易供血不足，脑组织的供氧就显得相对不足，影响了大脑的兴奋，春困就出现了。
如何防止春困呢?除了要保证睡眠时间和质量，平时不妨多进行户外运动，通过体育锻炼改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑 的供氧量，春困就会缓解。对于整天坐着不动的办公室一族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体，有条件的话到室外呼吸新鲜空气，及时为脑部供氧。平时还应 注意居室空气的新鲜流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。如果要想下午的工作不犯困，建议在中午不要吃得太饱，如果吃得太饱，血液全部流 到胃里，就易造成大脑缺氧。
春季睡眠原则“夜卧早起”
春天的正常睡眠，应是“夜卧早起”。一日之计在于晨，早在《黄帝内经》就有精辟论断，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。就是讲，人要适 应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身 得以休养，神清气爽。但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以 说适当“春捂”也是必要的。许医师经过十几年临床实践，切身体会地表示，春季睡眠宜“按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时;体脑并用，形与神 俱，精神乃治”。
春天是很好的季节，有诗云“春眠不觉晓”，但是因为现在的人们有很多都保证不了睡眠质量和睡眠时间，又因为这样那样的事情影响了睡眠，所以造成了很多不应该在年轻人身上体现出来的毛病，如果一旦出现了失眠的现象，千万不要自行服用安眠药等药物，这样对身体是很有害处的，能通过加强锻炼等来改善。
