我们在看很多男性身材会发现，他们大肚腩的情况比较严重，其实，女性随着年龄增长，也容易出现大肚腩的困扰。那么，对于女性来说，该如何摆脱大肚腩的困扰呢?下文介绍了一些局部塑形法，一起来看看。
大肚腩是怎么形成的?
其实形成大肚腩有着诸多的原因，首先不能忽视的有遗传的因素!再一个就是后天形成的了，由于不规律的饮食和有氧运动的缺乏，以及内分泌失调的问题都能让你的大肚腩凸显出来!在一个就是由于工作原因，经常久坐，脂肪就很容易在肚子上堆积，这类人在白领中尤为突出!
肚腩怎么减最快最有效?
1、首先要改掉吃夜宵的习惯
现代的生活高档了，很多人有着吃夜宵的习惯!这个习惯是形成大肚腩的重要原因!有大肚腩的人一定要保持均衡的饮食，千万要戒掉吃夜宵的习惯!尤其是要谨记晚上九点以后就不要在进食了!因为夜宵中的热量很高，进食晚了以后，身体处于中休息状态，脂肪甚是容易堆积!
2、喝汤最好在饭前，禁忌在饭后喝汤
因为饭前喝汤，容易让人产生饱腹感，从而食用的主食就会减少!相反饭后喝汤会增加食物的热量，身体就会发胖!另外在饮食的时候注意细嚼慢咽，这样有助于肠胃消化，也容易让自己的大脑正常地找到吃饱的指令，每顿饭吃七八分饱，有助于人体控制饮食。这样饮食更不容易形成难看的大肚腩!
3、每天必须的三杯水。
大家都知道喝水不仅仅能减肥还能排毒养颜，经常喝水对于减肚腩还很有帮助!这三杯水是清晨起床后空腹第一杯、午饭和晚饭前20分钟一杯水。推荐早上喝水要温热，可以加上一些蜂蜜或是柠檬片!这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果!喝水主要的作用润肠和清肠的作用，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩!
4、选择针对性强的瘦腰运动减大肚腩
适当地运动能够加快体内的新陈代谢以及脂肪的燃烧，充分消耗身体热量就能避免脂肪在肚子上堆积!选择针对性的减肚腩运动，不仅仅有很好的减肥效果同时还能增强体质!强力推荐仰卧起坐运动，双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置!每天坚持练半小时，可以大量消耗热量助你减肚腩!
以上这些减肥瘦身法，只要你坚持使用，就能对减掉肚腩，提供很多的帮助。身材出现局部肥胖，只要你用到局部塑形法，就能让你的身材变得更好一些。根据你的体型，挑选瘦身方法，这样才叫对症下药。
推荐阅读：瘦腿难的原因是什么
