职场风云变幻莫测，很多人都在其中肩负着巨大的压力。从而也导致了年轻人猝死、过劳死问题越来越严重，工作压力、长期的不良生活习惯等让一条又一条年轻鲜活的生命过早的凋零。过劳死问题必须引起上班族的注意，除了养成健康规律的生活习惯之外，其实日常健康饮食还可以改善体质，提高身体抵抗力，帮助女性朋友们远离过劳死问题。那么日常应该多吃哪些食物?
1、西红柿
西红柿能够帮助大家有效的缓解衰老，丰富的维生素C可以帮助预防感冒，大量的番茄红素更是一种天然的色素，有抗氧化损伤和软化血管的功效。番茄红素不但有很强大的抗氧化作用，可以保护细胞不受伤害，也能够修补已经受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基，保护心血管系统，降低心脏病、高血压等疾病的发病率。
2、菠菜
菠菜可以很好的促进我们造血功能的发展，经常吃菠菜的人可以预防缺铁性贫血问题。菠菜中丰富的蛋白质可以帮助身体发育，精力旺盛，还可以帮助清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。
菠菜中的胡萝卜素可以在体内转化成为维生素A，降低视网膜退化的危险，对于经常性使用电脑的人来说是一个保护眼睛的方法。另外菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪，从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。
3、土豆
土豆所含的蛋白含量和谷物的蛋白含量是相同的，其性平味甘，中医学护嗓认为其有和胃调中的作用。土豆中的营养丰富，含有丰富的维生素C，连皮食用的话还可以补充钾元素，而且热量很低，几乎不含脂肪。 对于那些生活在干燥地区的人来说，日常多吃土豆还可以有效缓解燥热、便秘问题，养护脾胃，益气润肠，是一种健康养生的食物。
4、蘑菇
蘑菇中所含的蛋白质大多在30%以上，比一般的蔬菜和水果都要高出很多，另外还有多种的维生素、钙质、铁等矿物质。还含有人体自身不能合成但是又必须的8种氨基酸。香菇经过太阳的照射之后，所含有的特殊物质会转化成为维生素D，被人体所吸收之后，可以有效的增强人体的免疫力。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，有效预防感冒。
