在信息社会，电脑是我们日常工作、学习离不开的电子产品。大部分工作人士都必须解除电脑，更有许多长期在电脑面前工作的人，有腰酸背痛、颈椎病等烦恼来袭。那么，我们通过哪些健康饮食来缓解电脑操作带来的影响呢?
拯救骨骼：含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。
以上就是怎么减轻电脑对骨骼伤害的饮食常识，希望对经常面对电脑的广大朋友有所帮助。电脑病是我们不能忽视的健康问题，如果可以巧用食物来弥补，同时配合适量的运动，在享受美食的同时，又能强健身体，何乐而不为?
