日常的饮食我们一直坚持膳食均衡，适量摄取营养，尽量把人体所缺的营养都补充进来，但实际上我们的身体究竟缺什么，我们都不清楚，那么我们的身体究竟缺什么呢?下面通过几个细节告诉我们的身体到底缺什么?
信号1、头发干燥、变细、易断、脱发—可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
信号2、导致视力下降的因素有哪些—可能缺乏的营养：维生素A
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。养生专家提醒应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。
信号3、舌炎、舌裂、舌水肿—可能缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
最后中医建议夏季的时候人容易感觉到燥热，饮食不规律，这会损失很多的营养，最好是多吃一些蔬菜和水果，不要因为没有食欲而吃一些辛辣食物，夏季容易上火，我们的身体到底缺什么，上述症状只是其中一部分，更多亚健康的状态需要我们去改善。
