骨质疏松症一般被视为绝经后妇女、老年人的疾病，但现在儿童中也出现了骨质疏松，并且年龄小到5至7岁，并且儿童骨质疏松症的发病数正日益增多。有专家认为，预防骨质疏松要从婴儿开始，教育孩子从小不挑食。好好运动，增加钙质补充，把骨银行存满。”
“有人说办公室的人离颈椎病只有一厘米的距离，现在办公族颈椎病太多了，甚至临床上都有小孩儿来看颈椎病，因为繁重的学业压力和不良坐姿。”相关专家介绍说，随着生活的现代化，不良的生活习惯也导致了很多疾病。
不良的姿势造成的伤害，颈椎首当其冲。颈椎有七块骨头，不良的习惯压迫周围的神经血管特别是椎动脉，椎动脉就像是田里的主灌溉渠，必须有足够的水，庄稼才会长。椎动脉是供应脑部血液、营养的主要渠道，如果椎动脉出现卡压、扭曲、变型，就会造成大脑供养不足，导致头疼、记忆力减退等等一系列症状。
专家提醒说，每天拿出几分钟的时间站起来直立，目视前方，保持头部和下颚水平，将头尽可能平伸，保持几秒钟，这个动作可使所有的肌肉都进行运动。另外可以躺在平板上，左右转动脖子，接近地面时保持10—15秒。这个动作站着也可以做。有些人喜欢甩头，如果真有颈椎病，会甩出问题的。回家可以爬下，双手支撑、头部后仰，这样也可以练好后部肌肉。这些都是很简单的运动，在办公室随便找个地方都可以做。
专家还强调，一定要多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。临睡前补钙可以防止夜间活跃骨代谢，钙还可以起到镇定的作用，提高睡眠质量。虾皮也是很好的补钙食品。海蜇皮对补充钙质很有好处，而且它不仅有钙还有蛋白质、磷、铁，可以降低血压，扩张血管，所以有骨病合并高血压病人，吃海蜇皮比较好。海参也是很好的抗骨质疏松的食品，性平，滋阴补肾。有些补品吃了上火，但吃海参不会。还有海带，被称之为长寿菜，除了补钙，还可以降血脂，抑制甲状腺功能亢进，经常食用有防癌、抗癌作用。
