睡觉前吃东西是减肥饮食的一大忌讳，因为吃下东西后马上进入睡眠状态会让脂肪堆积，造成发福。但是，很多女性又常常管不住嘴，总想在睡前吃点或喝点东西，现在，你不必再强忍着食欲害怕发胖了。下面，我们就一起来给您介绍几种适合睡前吃的健康饮食。
1、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
2、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”， 是非常适合睡前吃的食物。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
4、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
6、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
优质的睡眠我们应当注意的有很多，例如：不要太计较睡眠的量，只要睡到自然醒就好;放松心情;给自己创造一个良好的睡眠环境;采用合理的睡姿等等。最重要的还是注意饮食习惯，如果睡前吃的太饱，或空腹睡觉都会影响睡眠质量，爱美的女士不妨在睡前吃一种以上我们给您推荐的适合睡前吃的食物，既能保证睡眠质量，又能保持匀称身材。
