减肥瘦身专家提醒你，在日常生活中，很多微小的生活时间，如果你经常去做的话，就会让你有发胖的危险。因此，预防肥胖，应该从生活小事做起。究竟，做什么事情最容易发胖呢?下文介绍了一些减肥常识。
电视的诱惑
经过一整天节奏紧张的工作后，许多人都有看电视放松的习惯。躺在舒服的沙发上，在那些冗长的肥皂剧或无聊的八卦新闻中消磨休息时间。一项最新研究显示：每天看电视超过2.5小时的人，“发福”的可能性高达90%。原来，大多数人坐在电视机前，都是不做运动的，而且看电视时全身松弛，这样，呼吸、心率、血压等生理活动都会维持在一个较低的水平，新陈代谢随之降低。也就是说，人体全身的耗能都下降了，那么剩余的能量就很容易转化为多余的脂肪。此外，长时间留连于电视机前，不少人都有不自觉吃零食的习惯，这无形中又增加了多余热量摄入的机会。
应对策略：
要尽量减少看电视的时间，只选择自己喜欢的节目看。其次，不要长时间坐着不动，如果可能，在看电视的同时，可配合做一些室内锻炼。一边运动一边看电视，可分散运动者对锻炼的注意力，帮助减轻运动的疲劳感和乏味感。运动娱乐两不误，应该是个不错的折中办法。再次，看电视时一定要管好自己的嘴，最好的办法就是把零食摆在远离视线的范围，以免刺激食欲。意志力薄弱的，建议改为嚼口香糖，既过嘴瘾又不增加体重。
放肆的减压
有心人可能会注意到，工作回家后身心疲惫，最想做的往往只是，一头倒在床上呼呼大睡;或是陷到沙发里，看看电视、影碟;或是上网到处闲逛一番;再就是到酒吧里豪饮或大吃一顿，过把瘾。然而，事后不少人发现，一轮减压发泄后，虽然暂时舒缓了神经，但此后带来的体重增加“后遗症”更令人烦恼不已。研究确也证实，现代生活方式下，压力是减肥的大敌。原因是，压力会刺激人体分泌更多的皮质醇激素，从而促使脂肪更易堆积于腹部、面部，与此同时，皮质醇激素能增强食欲，尤其对甜食及油腻食物敏感，因此，沉重的压力反而容易成为部分人的减肥陷阱。
应对策略：
减压。现代社会，压力往往来自人的心理，很多时候正是因为情绪低落、沮丧才引起身心疲惫，故必须调整好心态才能减压。首先，不要给自己过大的压力，凡事量力而行，不要过于勉强。其次，稳定情绪，做做按摩、听听音乐，给自己营造一个恬静和谐的氛围，心理压力自然会慢慢消失。最后要提的是，积极锻炼其实是最有效的减压减肥方式。有规律地做些自己喜爱的运动，不但有助于消除不良情绪，更重要的是予人以安定感，增强抗压能力，同时还有减肥功效，何乐而不为呢。
所以说，上述事情，如果你经常做的话，就会让你有肥胖的危险了。因此，我们在日常生活中，要注意避免这些事情发生。养成良好的生活习惯，注意饮食的健康搭配，积极参与运动，这些生活方式才能让你远离肥胖。
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