男人你总说工作忙,根本没有时间好好地保养自己的身体,这下好了,保健常识为你推出了睡前养生的方法,男人可以动作睡前的一点点时间,就可以让身体得到很好的放松,从而让身体更加地健康.
男人你别觉得睡前养生的方法如此简单就不相信它的健康功效:
1、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动,给身体增加活力。
2、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
现在家有户户基本都是淋浴,男人更是觉得这样的洗澡方法简单,龙头一开一关,身子一擦,一天的汗臭和疲劳就没有了,从而是就遗忘了足浴这门重要的养生之道,而这个养生之道恰恰是保健常识里强烈推荐的睡前养生的方法.
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