压力无处不在，很多人会反应，每天都感觉自己内心很紧张，整个神经紧绷无法放松，该如何放松身心呢？如果长久下去，对朋友们的健康是有巨大的威胁的，尤其是工作中的朋友们，不仅会给生活带来不便，工作上也势必会受到影响。
1、做个深呼吸：呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅。实际上，情况可能会更糟糕，此时人们也许会唤气过渡，甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。
2、全神贯注减压训练：这是一项由心理学家Jon Kabat-Zinn 发起，20000名来自各行各业的人们参与并取得显着成效的训练活动，叫做：八周全神贯注减压训练。现在的好消息是，你不必住在美国麻州，而是可以在当地的会员场所，或是通过 Kabat-Zinn 的书和CD光碟（或MP3）在家进行每天45分钟的训练。
3、沉浸于美妙音乐中：音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。
4、每天运动半小时：没错，就是运动。“但是，我每天已经没有空闲时间可以运动了”。简单说来，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。一项NASA（美国国家航空航天局）的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。
想让健康无处不在，朋友们就需要掌握以上的放松身心的秘诀，只有内心轻松，心情才会舒畅和愉悦，工作才会有激情和动力，希望朋友们不要总是身心极度紧张，否则会导致很多神经性的疾病，比如抑郁症、焦虑症等。
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