心情不好，不开心不高兴，怎么调整，情绪不好容易危害到身体健康，尤其是女性朋友，女人是感性动物，都是水做的，也是气郁体质最多的人群。所以情绪不好非常不利于女性保健。
通常心情不好的主要原因就是压力，生活压力、工作压力还有情感压力。有一种学术名词叫“压力荷尔蒙”，就是当人一紧张，身体就会释放甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。从而引起身体内分泌与神经系统失调，导致各种妇科疾病，影响生殖器官的健康。
调查表明，女性的子宫肌瘤和乳腺癌的发生与女性的激素水平关系密切。情绪总是不好，子宫部位就会血流不畅，很容易患子宫肌瘤。患有乳腺癌的女子在被诊断出患有癌症之前，一般都感情失败或者经历了许多负性生活事件。
解决“压力荷尔蒙”的克星就是“快乐荷尔蒙”，如何释放“快乐荷尔蒙”呢?从这三个方面开始。
第一，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。
第二，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。
第三，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。
饮食健康也是女性健康生活的新标准，平时呢最好多吃蔬果，蔬果和肉食的黄金是7:3。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。
综上所述，就是有一个积极向上的健康心态和良好规律的生活习惯。没有解决不了的事，只是欠缺方法和耐心。学会给自己减压，事情太多的时候，先不要急着去整理，缓一缓，不多会儿，就知道首先该做些什么了。记得一次只专注于一件事，不要想其他的。
