炎炎夏日，人体的水分蒸发较快，每日应该饮用的水量变多，这个时候如果错误的饮水习惯不但对我们的身体没有好处，还会引发“水中毒”的现象，今天我们就从健康饮食的角度出发，向大家介绍怎样饮水更健康。
夏季人体大量出汗，需要及时补充水分，但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”，每年夏季医院都会接诊不少“水中毒”的病例。“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
夏季饮水要讲究技巧：一是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升;二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水，也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料;三是尽量少喝冰水，10℃左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。
小编提示：通过以上的介绍我们知道了水中毒是由于我们一次性饮水量过大造成的，所以我们平时在饮水的时候最好分多次饮用，每次喝得水不宜过多，还有适当喝一些温的淡盐水对身体也是有着好处的，当然夏季气温偏高，常温的水也可以放心饮用。
