春节，大家又开始计划起出游行程。其实旅行是最容易让你增重的活动之一，它打破了我们的例行时间表，扰乱了人们规律的生活。如何避免旅行“超重”？
●不要指望“沿途食物”
“饿的时候随便找个路边饭店吃吧”，这种想法万万要不得，还是自带一些健康食品和零食。美国康宝莱医学事务与教育部副总裁路易吉博士建议，如果可能的话，尽量吃饱再上路。即使早起出发，也别把早餐留到车上吃。因为你很可能会从8点到12点不间断地享用你的车上早餐。博士自己的做法是准备一份由大豆蛋白粉调制的奶昔，不仅热量低，吃得饱，还会少受外带速食的诱惑。
●提前准备旅途零食
简易包装的小饼干、水果、坚果、独立小包的蔬果干都是理想的自驾车旅行小吃，而且也是飞机旅行时的绝佳选择。首先，在机场和路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题。其次，很多人都觉得带吃的会加重行李，太麻烦。你可以选那些小包装、散装的食品。这样既轻便，又能控制你一次吃东西的数量。
●小心飞机上免费陷阱
保持水分非常重要，尤其是乘坐飞机时。但一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时，很多人都会犹豫。要不尝试一下果汁吧？你这样想，于是喝了一杯橙汁。二十分钟之后，你又续了一杯。于是你喝进去了许多卡路里。
●别只用眼睛去旅行
“五星级”旅程、奢华游等名词越来越多出现在旅行社的招牌上。很多白领在忙碌工作之余就希望通过旅行好好放松一下，全程有车接送，只要动眼睛就行。这样一来，长肉就难免。如果你的航班出现延误，利用这段时间在机场逛逛，入住酒店后散散步，也许旁边的风景也会让你惊喜，当然酒店免费的健身房也可以好好利用。适度的走动并不一定会让你疲劳，还会增添你旅行的乐趣。
【饭局篇】
新年时，不论是年夜饭还是亲友相聚，大吃一顿是传统。正在减重的你面对如此挑战，又该如何应对？
●餐桌不是战场：
不要把餐桌当作减重的战场，食物更不是你的敌人。慧俪轻体的专家给我们支了一招：在餐桌上挑选你爱吃的东西，用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦，记得吃下的食物，每天做好记录，你会发现控制棒点预算并不那么困难。
1.尝试一口食物咀嚼25次，看看和平时的狼吞虎咽有没有不一样的感受。
2.筷子下慢一点，每次少夹一点，筷子没停其实吃得不多。
3.主动申请下厨房帮忙，晚些上席就能少吃很多。
4.面对别人夹给你的菜，愉快接受，咬一小口后放在盘子里，等服务员清理的时候一起收走，即礼貌，也不怕吃多。
●零食不是罪过：
喝喝茶，吃吃零食，每家每户的待客之道都是如此，可是不知不觉间吃进去的零食量甚至超过正餐。面对零食时，我们要更加小心。
1.聊天打牌时，不要坐在靠近零食的桌子旁。
2.手里捧一杯热茶，嘴里嚼一块口香糖。
3.人多的时候可以提议玩一些需要集中注意力的桌面游戏，这样就会分散对零食的注意。
