每一次的生理期到来的时候，很多女人都会有痛经的问题。而痛经确实给女性生活带来了诸多不便。所以缓解痛经就成了很多女人必须要做的事情。那么缓解痛经饮食上都需要注意什么呢?
1、不要吃太多的糖
缓解痛经的话，糖还是不要多吃的好。糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
2、酒不要喝的太多
很多女人想要缓解痛经，那么酒就不要多喝了。酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
4、乳酪类食物
缓解痛经乳酪类的不要去碰。乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6、巧克力
缓解痛经就不要吃巧克力了。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
痛经期间的养生贴士——
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的塬因。西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
健康提示：缓解痛经其实还是有很多其他注意的问题，女性心理的平稳，规律的生活习惯对于女人来说都是重要的。
