当你的脸上开始隐约有皱纹的时候，当你开始感觉护肤品也遮掩不住岁月的脚步时，提醒你女性朋友，衰老已经开始打扰你了。这对于那些爱美的女性朋友来说就是最不愿看到的事情了。而此时单纯依靠美容术已经起不到多大作用了。最佳的方法就是利于健康饮食来实现身体状态的改变，那么吃什么能有效抗衰老呢?请看专家带来的相关美容饮食的报道。
西兰花 推荐理由：吃什么能有效抗衰老,，西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。,美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼,原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜,调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油,做法：,1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。,2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。,美味菜式：洋葱海鲜汤,原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个,调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。,美味菜式：黄金豆腐,原料：豆腐、咸蛋黄、香葱,调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油,做法：,1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
看了专家介绍的吃什么能有效抗衰老，我们相信那些为了美容问题而发愁的女性朋友一定是欣喜若狂的。在专家介绍的系列食品中，我们可以发现这样的共同点，即这些美味不仅在口感上很独特，而且利于人体滋补，尤其利于女性朋友抗衰老，这点很关键。
