在我们的日常健康饮食中，素来大家都觉得晚上吃水果是非常浪费营养的做法，晚上是人体吸收水果营养最弱的时机，所以，在晚上是不宜吃水果的。其实，这又是一个我们日常的饮食错误观念，晚上吃水果照样可以起到补充营养作用，对于减肥的爱美女士来说，夜晚吃水果更是百利无一害。下面，我们就来给大家介绍适宜夜晚吃的四类减肥水果，让爱美女士们的夜晚减肥饮食中，充满营养水果。
夜晚吃四类水果 减肥效果加倍
适宜夜晚吃的四类减肥水果：
1、橘黄色水果
要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。
不仅仅如此，在桔类水果中，其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
2、红色水果
在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
而且研究还发现，在这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。
3、紫黑色水果
对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。
不仅仅如此，在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，可有效的维持人体内的离子平衡。
4、绿色水果
在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。
以上就是我们为您所介绍的适宜夜晚吃的四类减肥水果，这四类水果不仅营养丰富，更加适宜爱美女士们晚上作为减肥水果食用，减肥效果非凡。此外，想要合理健康的减肥，就一定需要我们拥有正确的饮食观念和饮食习惯，切忌过度节食，这种做法不仅危害身体，瘦身成功后更是极易反弹，所以，并不是一种聪明的减肥方法。
