使用运动减肥法，是让你在日常生活中加入适量的运动量，从而起到减肥瘦身的效果。如何利用运动来瘦身呢?在这里，有很多的窍门。专家通过研究发现，利用晚饭前这点时间段，来有效的运动，是非常好的减肥方法。
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。
但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。
进行中等强度的运动
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
100米赛跑不能消耗半点脂肪
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
所以说，我们在晚饭前适量的运动，是可以起到减肥效果的。当然，运动减肥的方法还有很多，要想在美容护肤的前提下，能够拥有好身材的话，那你就一定要多掌握一些减肥的小技巧，坚持锻炼就会有效果。