健康饮食习惯可以帮助大家达到养生的效果，同时还可以帮助大家来增强身体抵抗力，反之，如果一些饮食习惯有害的话，同样也会损害身体健康，那在日常生活当中有哪些饮食习惯有害健康呢。每个人都有每个人不同的生活习惯，饮食习惯，当然有好有坏，我们要做的就是尽可量将对身体有害的纠正过来。
炸弹一：水果当主食
主要问题是因为水果中含有的蛋白质含量比较少，脂肪含量更是微乎其微，营养成分不全。长时间食用，不能提供足够的热量和蛋白质，会造成营养失衡，甚至引发各种疾病。水果不能当主食，只能当辅食品。
炸弹二：经常吃腌制食品
胭脂食物是现在很多人禁止让少吃的东西，在腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐容易转化成亚硝酸盐，食用后，在体内酶的催化作用下，会与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，多吃会导致癌症及早衰。少吃为妙，多吃新鲜食品。
炸弹三：嗜饮咖啡
咖啡是现在年轻人当中非常喜欢喝的，咖啡中含有高浓度的咖啡因，摄入过量，会使得心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，容易患心脏病;降低受孕率;降低工作效率。少喝，一天最好不超1杯。
炸弹四：保温杯泡茶
很多人习惯长时间将茶叶泡在保温杯里边，就如同用微水煎煮，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。换杯子，茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜。
炸弹五：高温烹饪
如果在炒菜的过程中放入一些盐的话，会使菜中的碘遭到破坏，导致碘缺乏，缺碘会使人的甲状腺功能减退而烦躁不安，并可导致智力下降。尽量在菜熟透后放盐。
很多人不知道有哪些饮食习惯有害健康，或者即便有简单的了解也不会很重视，那么上述为大家介绍了现在生活中常见的这几种状态，如果您也存在这种问题的话，那么就需要重视起来了。
