男人需要注意这些运动常识

　　男人健身的时候有非常多的注意事项，这些运动常识对于男性的健康有着非常大的影响，如果没有很好的注意这些问题，就会在运动时或者运动后出现身体的损害。下面就介绍这些运动常识。

男人需要注意这些运动常识

　　运动常识一、大汗淋漓，小心脱水

　　其实男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　运动常识二、训练中，要及时补充铬

　　为什么在运动的时候需要补铬呢，因为这是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　　运动常识三、身上常有淤血，需要补充维生素K

　　人们在运动的时候，身体总是会出现一定的碰撞，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　　男人健身难免会忽略这些运动小问题，因为长时间的进行这些锻炼，人们的身体会出现一定的疲劳，如果不细心照顾就会出现健康问题。因此，男性朋友们健身的时候一定要小心。

　　推荐阅读：男性运动之后切忌立刻休息