吃饭是我们每天都要进行的活动,吃饭人人都会,可健康的吃饭方式是怎样的呢?其实我们的消化和吸收与吃饭的方式有很大的关系,这篇文章就是告诉大家几种有利于消化的吃饭方式,为消化系统减减负,为我们的身体健康加加分!
有利于消化的吃饭方式之一
要在吃饭的时候,烟要戒,酒少喝。香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环,并刺激胃酸分泌。曾有研究显示,有抽烟习惯的消化性溃疡病人,即使做过幽门螺旋杆菌杀菌治疗,也不容易痊愈,只有戒烟后,溃疡症状才好转。
有利于消化的吃饭方式之二
在吃完饭之后不妨稍微站一站。用餐后,血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动,使血液流往他处,容易消化不良。容易呕酸水,或有胃灼热感的胃食道逆流的人,尽量不要饭后躺着或坐下来趴着,容易让胃酸逆流到食道,使症状加剧。
有利于消化的吃饭方式之三
平时我们不要饿过头最重要。苏打饼干可以中和一点胃酸,不过效果和其他食物差不多,好处是在于方便携带。重点还是不要饿过头,让胃酸过多而引发胃痛。
以后消化不良就不用吗丁啉啦,吃饭的时候多注意一点就不会有那么多的胃肠不适了。生活中处处有养生哲学,小到吃饭喝水,大到疾病防治,只要自己多上点心,拥有一个健康的身体就是这么简单。