随着梅雨季节的到来，很多人感觉到口干、口苦、没有食欲，专家说这些症状都是湿热症的表现，要想改善这种症状，最好先改一下饮食习惯和作息时间，下面为您介绍一下湿热天气应该如何养生?
专家提醒，一些体形偏胖，尤其是夜生活丰富、应酬多、常熬夜、喜欢抽烟喝酒的市民，特别容易患湿热症。中医认为，夏季常食用油腻食物等，不但容易损伤脾胃，还易发生痰热。湿热天气，饮食要清淡，少吃大鱼大肉。小朋友要少吃甜食，如冷饮等;老年人的保健品最好停一停，如真的要补，以清补为主。这个季节，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。
同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如自己熬制的米仁粥。吕旭阳介绍，除了米仁外，还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看，百合具有清心除烦、宁心安神的作用，山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。
另外，除了多吃些健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干净。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，潘智敏建议要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜，时间允许的话，可在中午小睡片刻，傍晚建议多到户外走走，天气湿热该怎样健身，专家说简单的运动即可。
梅雨季节的显著特点就是湿热，人在这个时候最容易出现心情烦躁，乏力，困倦等感觉，要想缓解，最好是把饮食和休息都调整到最佳时间和状态，这样梅雨季节才能安全度过，湿热天气应该如何养生，主要是缓解心情。
