摄膳食纤维有助瘦腰

除了全麦面包还有什么食物富含膳食纤维呢?高膳食纤维对我们的健康有很大的帮助.什么是高膳食纤维,膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色.我们的健康是离不开它的. 1.无花果.无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维.它还富含钙.钾和镁.研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌.如果吃不到新鲜的,干无花果也一样. 2.豆类.干豌豆.扁豆.黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星.多数豆类富含蛋白质.叶酸.铁和B族维生素,而脂肪含量极低.豆类消费越多,心脏越健

减肥食物可以让你的身体更加健康,肥胖会带来很多的疾病,而长期食用减肥食物,身体不但会更加结实更加健康,还会赶走很多的疾病.膳食纤维的食品更加有利于减肥,今天为大家推荐此类食物,愿同广大减肥人士一同分享,快乐减肥. 膳食纤维的食品利于减肥 膳食纤维的食品利于减肥: 1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤.一起吃掉,味道爽口甜美. 2.绿豆 绿豆具清热解毒.除湿利尿.消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒.消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机

现在很多老人出现了便秘的情况,本身随着年龄的增大,他们的身体各个器官的功能就已经出现了下降的趋势,而导致老人便秘的主要原因是纤维和水分不足.因此,老人预防便秘,除了应该积极运动增强胃肠蠕动之外,老人便秘 应摄入膳食纤维. 赶走老人便秘的4种方法 1.香菇做汤.将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用.1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维.另外,香菇多糖(香菇中一种营养成分)还具有抗癌功效. 2.炒菜加点毛豆.毛豆中含有丰富的叶酸,有助于女性防止胰腺癌.豆类纤维素含量为6

很多女性在夏季需要进食多一些的膳食纤维,因为膳食纤维的营养价值是很高的,我们资讯网的专家解释说,女人想要在夏季排毒养颜,就必须通过一定的健康饮食来达到这一效果.其中,膳食纤维就是必不可少的一分部.那么,如何利用好的膳食纤维呢?这个排毒养颜效果是多高呢?我们一起来看看这篇文章! ◆排毒养颜效果1.保护女性的肠和胃. 很多女性在夏季需要进食多一些的膳食纤维,因为膳食纤维的营养价值是很高的.; 膳食纤维包括可溶性和不可溶性两类.可溶性膳食纤维主要成分包括果胶.树胶.黏质等,它存在于豆子.水果.木耳.洋

女性朋友无时无刻都在做一项美容活动--抗皱防衰老,而夏季紫外线加强,女性皮肤问题则让人堪忧,所以抗皱防衰老应该吃什么这方面的饮食常识显得尤其重要,而今天我们的健康饮食要告诉大家的是抗皱防衰老离不开膳食纤维的摄入,那么就一起来了解一下吧. 多吃抗氧化.抗糖化成分多的食物减少老化蛋白质 日本公司常年研究蔬菜消灭活性氧的抗氧化能力,社长指出:"根据研究,深色蔬菜和含有香辛味浓的蔬菜能够抑制羟基自由基和单线态氧的发生."实际上,以秋冬蔬菜为中心进行的去羟基自由基和单线态氧能力比较研究中,大蒜.

女性要想健康美丽,及时的排除体内毒素保证自己肠道的清洁时十分关键的,也就是说,女人必须懂得怎样使自己最大效率的排毒养颜,肠道内的"废物"如果不能及时排出体外,就会导致体内毒素增加,从而引起皮肤发黄.气色不佳等问题.想要清肠排毒?膳食纤维可以帮你忙,网告诉你生活中如何轻松补足膳食纤维. 1.早餐吃全麦食品 膳食纤维对肠道舒畅是很有效的,全麦.无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维,是早餐的理想选择.但如今市场上所谓的全麦食品很多,质量却参差不齐.因此,消费者在选择时,不仅需要仔细鉴别配

膳食纤维是营养素的一种,很多人都知道经常吃含膳食纤维多的食物是有助润肠道,防止便秘的,而排毒和减肥也有关系,因而补充膳食纤维也是有助减肥的. "膳食纤维" 1953年由英国流行病学专家菲普斯利提出.1960年英国营养病学专家楚维尔等在东非乌干达等地研究发现,现代文明病如心脑血管病.糖尿病.癌症及便秘等在英国和非洲有显著差异.非洲居民因天然膳食纤维摄入高,现代文明病发病率明显低于英国. 楚维尔于1972年提出"食物纤维"的概念并发表两篇著名营养学报告指出,现代文明病的

现在的人越来越有保健意识了,这是好事.他们在日常的饮食中,比较注意饮食的合理搭配,以保证营养均衡.而作为第七大营养素,膳食纤维已被越来越多的人所熟知.而且为了保证人体健康,我们每天应该摄入25~30克膳食纤维,那么一日三餐如何补充膳食纤维? 早餐吃全麦食品.全麦.无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维,是早餐的理想选择.但如今市场上所谓的全麦食品很多,质量却参差不齐.因此,消费者在选择时,不仅需要仔细鉴别配料表中全麦粉.麦麸.膳食纤维的含量,也要看颜色(颜色略深为宜).摸手感(不过于松软).

大家都知道,膳食纤维是对身体很好的一种食物.可是,你知道吗?膳食纤维也有很好的排毒养颜效果呢,一起来看看吧. 膳食纤维的排毒养颜效果1.保护你的肠和胃.膳食纤维包括可溶性和不可溶性两类.可溶性膳食纤维主要成分包括果胶.树胶.黏质等,它存在于豆子.水果.木耳.洋菇.藻类等食物中,对胃肠健康的作用尤为显著.这类纤维摄人体内,经结肠细菌酵解,可产生短链脂肪酸,提供结肠黏膜所需能量的70%,并可调节神经系统功能平衡.激素水平,刺激消化酶分泌等.此外,它还可以直接扩张血管,促进结肠血液循环.这些作用是维持