每当人们下定决心要进行减肥的时候，第一时间都会想到要多做运动，但坚持运动了一段时间，却发现自己一点也没瘦，甚至小腿还变粗了。这是因为有些运动并不能达到减肥的效果，现在我们就一起来看看做哪些运动并不能成功减肥。
1、短时间运动
每次刚开始做有氧运动，先用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
2、爆发力运动
如何运动减肥不会危害身体健康呢?由于我们所有人的身体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
3、高强度运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
很多人以为运动减肥就是要每天做大量的高强度运动，把自己累得腰酸背痛的。其实，这是错误的观念，要想通过运动达到减肥的目的，就一定要有针对性地做运动，不可以盲目做一些不适宜的运动。
