养生保健专家介绍说，冬季最好早睡早起才健康，冬季天寒地冷，万物凋零，没有春季的生机盎然，没有夏季的郁郁葱葱更没有秋季的硕果累累，剩下的是一片冷清和萧条。在这个时期，人们对于冬季保健越发的强烈，想在最大程度上将保健、养生进行到底。
面对严寒的天气，人们首先想到的便是保暖。那么，是不是仅靠保暖就可以满足冬季保健的所有需求?答案显然不是。
早“点”睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。
出“点”汗
冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于 锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
护“点”脚
冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以 上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
有了以上几点建议，冬季保健仅仅是过了一小半，剩下的还需要从多方面进行调整和补充，例如加强体育锻炼，合理的进行食补。只有全面的有针对性的工作，冬季保健才能事半功倍。
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