一般来说,婚后的男性因为有爱情的滋润和工作上的顺心,在放松身心以后,体重也会跟着上涨。如果是适当地增长体重,那么是没有关系的。可是如果脂肪过多,体重过重,就需要做一些男人减肥的运动了。所以,婚后加强保健常识也是很有必要的。
婚后的男人易发福,也正是因为这样,处于中青年的男性是体重增长得最快的,而这时候做减肥的运动也是最具有效果的。
1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。
2、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。
3、一般的仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
或许很多男性对于健身减肥都抱着很多借口,比如工作上的繁忙,体力跟不上等。而以上小编给男人们介绍的减肥的运动都是比较简单的肢体运动,不管是在业余时间,还是在晨起的时候,都可以适当地做一做,对于增长肌肉同样也很有效果。
推荐阅读：适合夏季燃脂瘦身的5种运动
