朋友给我打电话说，前阵子减肥，好不容易体重创了新低，为什么最近吃得少，反而瘦不了呢?减重也有停滞期吗?
体重下降不像自由落体那样直线下降，更像是旋转阶梯。人体生理设计存在一些安全阀，热量摄取减少一段时间后， 身体水分不再流失，加上低热量饮食，就会产生“节能”效应，将摄取的热量尽量吸收并作最有效利用，同时降低基础代谢率，等调整到能以少量食物来勉强保持体重，并维持体内的代谢平衡， 体重就不再下降了。
如果遇到这种情况，不妨先问问自己是否喝足够份量的水?饮食是否不定时，以致新陈代谢减慢?有否便秘?减重期有没有持续运动?其实有时体重虽没有减轻，但赘肉部分会慢慢变成肌肉，这也是成功瘦身的指标。建议你坚持适当的运动，这里推荐一套强化新陈代谢的健身操：
Step1. 两腿与肩同宽，保持身体柔软度。仰卧，屈膝。双手抱后脑，收腹。
Step2. 呼气头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。
Step3. 左腿与地面 75 度，右腿与地面 45度。呼气两腿空中划半圆形交换上下。
Step4. 吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。
