更年期对女性朋友来讲并不是什么新鲜事，可以说每位女性朋友都会经历这么一个阶段。在更年期这个时间段，会有很多不良的后果，给自己以及身边的人带来很多不好的影响。那么，该如何远离更年期不良的后果呢?一起来进入我们女性保健栏目来听听专家们的介绍吧。
1.少食盐和糖类
保健专家指出，女性朋友要想远离更年期不良的后果，要控制食盐，少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制，以淡盐、清蔬为主。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取。
2.积极参加体育活动
积极参加体育活动也能帮你远离更年期不良的后果，还能增强体质，控制体重，并且可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。
3.注意饮食营养
中医学指出，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，更要注意远离更年期不良的后果。在饮食上可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
以上便是针对如何远离更年期不良的后果的问题，专家给出的相关建议。同时专家还提醒大家，更年期的女性朋友要注意稳定情绪，注意卫生，最好做到每隔3-6个月作一次妇科检查。总而言之，大家一定要注意警惕更年期带来的不良后果，努力解决好各方面的问题。
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