情绪失控时应该怎么调整

  在生活中,有时候我们遇到什么事情,很容易就无法控制自己的情绪,导致我们的情绪失控。这种情绪可能是喜悦的也可能是悲伤的,但是无疑,这都会对大家的心理健康造成很大的影响,那么,我们一旦情绪失控应该怎么办?

  情绪失控很常见

  这样的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少见。特别在生活节奏紧张、压力大的现代社会,很多人感觉自己好像会间歇性地出现情绪失控,受到刺激就会变得特别烦躁不安,像着了魔一样,控制不住地想大喊大叫、摔东西发泄,或者撒娇、哭闹,直到自己慢慢冷静下来,或者有人不断安慰、劝说自己。

  情绪失控的原因

  从专业的角度来看,这种瞬间出现的情绪失控被称为“歇斯底里”或者“癔病发作”,属于一种神经官能症。它主要由两方面原因引起,一方面是受到外界强烈的精神刺激,可以是工作压力、家庭不和、婚姻不满、人际纠纷等难以解决的矛盾,也可以是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱,从而带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面,是由自身性格特点所致,如情感反应强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感、自尊心过于强烈等。

  合理调整可控制情绪

  首先,平时生活要注意建立良好的人际关系,当受到挫折和刺激时,能及时得到有力的情感支持。当感觉自己情绪就要控制不住时,可以换一个环境,分散注意力,把不良情绪发泄出来。当然,如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长,或者已经明显影响你的生活、学习或工作,则需要寻求心理医生或精神科医生的帮助,通过心理治疗等方法帮自己恢复。

  情绪失控表明我们的心理崩溃,一般在大悲大喜的时候比较常见。想要控制这种失控的情绪也不难,大家在生活中就应该有意识的学会控制自己的情绪,让自己在任何时候都能够保持平静,这样就能够有效的预防情绪失控的发生。

2024-10-16 15:31:05

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