心理焦躁是一种负面情绪，除了会影响心理健康之外，对我们正常的工作以及生活也会带来阻碍，所以你需要学会利用一些方法以及技巧，驱赶自己存在的这些不良心理。心理焦躁怎么办呢？来看看下面的几个驱散小方法。
第一，根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示，很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。库克等人发现，很多人会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。多容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
第四，做些有意思的事情，应对生活变化。对很多人来说，孩子放假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
心理焦躁不仅是大人会出现，小孩子也容易面对这种问题，所以不管是什么样的人群都必须注重及时的调解，驱赶这些不良的心理，这样就可以很好的帮助自己起到保健心理，给工作以及生活带来正面作用。
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