寒冷的冬季已经过去，春天已经温暖万物，人们也要开始在暖和的气候里锻炼身体了。人们都知道“饭后百步走，活到九十九”这个谚语，到了傍晚，很多人选择了饭后散步，步行的确能强身健体，对人们的春季保健很有帮助，但是锻炼的方法你知道吗?如果错误的方法有时不但达不到理想的效果，反而会对身体造成损害，那么就让我们来学习下正确步行的姿势吧。
要想通过步行达到理想的锻炼效果，走路的技巧不可忽视。
走路时要有正确姿势，如头要正，眼要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，有利于经络畅通，气血运行顺畅。
步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。
步行过程中应尽量注意腹式呼吸的技巧。呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。
步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，可大大提高走步的速度，并且感到轻松，节省体力。
步行时，与地面接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收)，有促进微循环的作用。
运动“贵在坚持”，要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。
运动要适量，顺序渐进，不要超过自己身体的承受能力。运动中要控制自己的脉搏，最好不要超过120次;感到轻微的出汗或有点疲劳就应停止。
步行要注意安全，最好在运动场、操场的跑道上进行。在马路上行走要在人行道内，横过马路时需走过街天桥或地下通道。通过十字路口时，要遵守交通规则;在设有护栏或隔离墩的道路上不得横过马路。
其实步行运动很简单，只要记住以上几点：首先步行姿势要正确，手臂与下肢的协调配合，其次注意呼吸技巧，气息顺畅，接着要根据自己的身体状况而适量运动，不要勉为其难，再次就是要持之以恒，最后也是最重要的就是步行中要注意安全。只有这样长期的坚持下去，才能看到好的效果，才能达到健康养生的目的。
