现在的上班一族和学生党都不容易，经常一坐就是一整天，起身的时候才发现身体已经劳累到了极点，身体的酸痛还没消除，第二天又要继续久坐，日积月累，往往会出现一些病症，比如腰肌劳损。那么有什么缓解的办法么?以下几种方法也许能帮您注入更多的活力哦!
缓解疲劳的方法一：伸懒腰
站起身来伸个懒腰，这样会使全身肌肉得到较强的收缩，同时增加全身血循环量，使人消除疲劳，大脑也会得到较多的血液供应。
缓解疲劳的方法二：打哈欠或深呼吸
当工作时间长，效率下降时，可站起身来，张开大口打个哈欠，这等于进行了一次深呼吸，可吸进大量氧气并排出二氧化碳，有助于促进大脑细胞重新活跃起来。或者，直接来个深呼吸，可起到同样的效果呦!
缓解疲劳的方法三：热敷
用毛巾浸较热的水，拧干后敷前额、双目和后脑门，可同时敷或交替敷数次，每次2～3分钟，能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。
缓解疲劳的方法四：挺胸弯腰
双脚分开站直，挺起胸膛，然后深深吸一口气，接着呼气并向前屈身弯腰，重复十几次，每日做2～3次。不仅可促进全身血液循环，使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲劳，还可增强肺活量。
缓解疲劳的方法五：洗澡
洗热水澡可以促进全身血液循环，松弛关节肌肉，使交感神经的兴奋性增强，有利于消除疲劳，恢复精力。
缓解疲劳的方法六：伸展背肌
自己前后、左右摆动双臂，或做耸肩运动等，每次坚持3～4分钟，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以两人来完成。两人背靠背，两人的胳膊相挽，一方将对方慢慢弯腰背起，然后对方也照此办，反复多次，都有助于缓解疲劳症状。
既然改变不了工作和生活的状态，那就在同样的状态下对自己更好一点!不要让久坐成为伤害我们身体的元凶，自己的健康掌握在自己的手中，为了自己的身体健康，一定要坚持做这些来缓解疲劳哦。
