如何做好孕产期保健是很多准妈妈感到头疼的问题，女性在怀孕之后为了胎儿和自身的健康，生活中有很多事项需要注意，特别是饮食上。孕妇饮食注意事项，其中应注意补充必需的微量元素，有四种微量元素准妈妈们应满足摄入，对胎儿的发育以及孩子以后的身体素质非常重要。
1、碘
怀孕的女性甲状腺的功能非常旺盛，因为甲状腺素可以帮助促进胎儿的发育，如果孕期的女性饮食上摄入的碘元素不足则会导致甲状腺肿大的症状，碘严重摄入不足会使得胎儿的大脑以及身体发育变得迟滞，进而引起克汀病。通常推荐孕妇碘的供给量为175μg/d。准妈妈们在怀孕后期的时候应每周进食一次海带。
2、钙
准妈妈们在怀孕期间为了预防骨质酥松和妊娠高血压综合症等症状，应每天都保证充足的钙质摄入，每天为身体补充1000毫克到1500毫克的钙质是一定的，然而在以往的调查中，我国人民摄入的钙质往往不足，因此更需注意。平常除了进食一些富含钙质的食物之外，还可以食用一些有助钙质强化的食物。不过要注意的是，大量的钙会妨碍到铁的吸收，因此要注意控制钙剂使用。
3、铁
准妈妈在孕中期时由于血容量增加和胎儿的需要，所以每天都要摄入3毫克的铁，而到了孕后期的时候则需要4毫克。我国规定推荐的孕妇铁供给量是每天28mg。准妈妈身体的血红蛋白、血清铁、血铁蛋白的水平高低和新生儿血液中的这三种物质的水平有着正相关的关系，因此准妈妈应注意补铁。
4、锌
通常成年的女性身体锌的含量是1.3g，到妊娠期的时候则升高至1.7g。孕妇缺锌会导致子宫收缩无力，容易导致产后出血的症状。另外孕妇严重缺锌会使得胎儿中枢神经系统出现畸形，中度的缺锌则会导致宫内发育变得迟缓，免疫功能不足，胎儿大脑的发育受到阻碍。通常推荐准妈妈每天摄入锌20mg，孕妇可以多摄入动物性食物中的锌。
