中医专家发现，食物中含有丰富营养，不仅帮你增强抵抗力，还能起到补钙的好功效。要知道，身体内钙的流失，会影响你的骨骼发育，因此，补钙很重要。我们在日常补钙时，有一些误区，需要你了解和注意。
没有症状就不会缺钙
早期骨质疏松无明显症状，如出现出虚汗、牙齿松动等症状时则到了骨质疏松的中晚期。骨质疏松症的危害是容易发生骨折。
血钙正常就不会缺钙
体为了维持血钙在正常范围内波动，经常在缺钙的情况下“动员”骨钙释放进入血液中，以保持血钙的稳定。因此，即使血钙正常也可能缺钙。
到老年时再补钙
补钙的原则之一是早补，最好是女性35岁、男性40岁左右开始补充钙，可提高钙储量和骨峰值。
有骨质增生者不可补钙
很多人认为骨质增生是由于钙太多造成的。其实，骨质增生的原因之一是由于缺钙，因此也应该补钙。
跟着广告走现在的广告给人一种错觉，即全民缺钙，应该全民补钙，随便什么钙片都能补钙。这些纯属商家炒作，片面地夸大了补钙产品的功效。最好补钙方法是科学饮食，最好的补钙食品应该是奶制品、豆制品及海产品等，含钙丰富且易于吸收。
补钙越多越好每天补钙量最好是500毫克以上，但不是多多益善。每人每日补钙超过2000毫克，将干扰铁、锌、磷吸收。
以上就是在补钙的时候，最容易出现的误区了。补钙看似简单，实则也是要讲究方式和方法的。了解和掌握正确的补钙方法，这样才能让你用食物，来得到完美的补钙效果。中医专家提醒你，对于中老年人来说，补钙更为重要。
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