不少人由于经常食用油腻的食物，再加上极少运动，导致脂肪堆积在腰部，导致腰部赘肉横生，甚至被人嘲讽为水桶腰。这对于女性朋友来说实在是非常郁闷的，却又无计可施。不过，今日减肥专家要为大家支招，向大家介绍一些瘦腰的策略。
1、多喝酸奶促进排便
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;
少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物!
2、击破下腹赘肉运动
a、屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。
b、保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。
当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。
通过饮食与运动双管齐下的方式来消灭腰部赘肉是最科学的方式，使用这种瘦腰策略能够帮助女性朋友在最短的时间里取得较为不错的瘦腰效果。另外，大家在饮食上也要注意一些问题，最好能够做好饮食清淡，减少食用油炸食品。
