睡觉的坏习惯不利于人体的健康。人们睡觉总是受到各种各样的因素干扰，很多的时候都没有一个好的睡眠习惯。殊不知这样做的后果是危害非常大的。特别是现在的年轻人有非常丰富的夜生活，晚睡已经成了很多人的习惯，这对于修身养性是不好的。下面就为大家介绍几种睡觉的不良习惯。
如何纠正睡觉的坏习惯
一、睡太晚容易伤身
人如果睡的过晚，容易伤身。甚至有的人还会患上抑郁症。这是因为人的细胞是在大约100天的时候才会更新换代。如果你在也里睡的台湾，就会妨碍人的细胞新生，严重的就会患上抑郁症。而人在23点到凌晨时就需要保持身体的休息，为身体新生做好准备。
二、最健康的睡觉时间
最健康和适宜的睡眠时间是晚上的21-23点到凌晨的3-5点。最好能够在早上的5点钟起床。这样人们可以使人一生身无大疾。很多的老年人都是在很早的时候睡觉，在很早的时候起床。这样早睡早起能够保证身体的健康。另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)，千万不要养成睡觉的坏习惯。
三、不要睡大房间和晚餐吃太饱
睡觉的房间不要太大，中医认为这样可以聚集阳气。夏天最好将空调的温度调到适宜的程度即可。房间的通风效果要非常的好，尽量多开门窗进行换气，因为若果房间封闭，空气质量会下降，导致人的疾病。还要就是要记住晚餐不要吃太饱，因为晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。这是一个非常严重的睡觉的坏习惯。
四、起床时间要遵循时间规律
人如果在晚上的21-23点睡觉的话，那么早上的3-5点就已经可以醒来了，这一时间段就是人们身体保持健康的最佳时间规律。当人可以在早晨的3-5点醒来。如果在这个时间段醒了继续睡下去，就非常容易在6点无法提神，让人在一整天的时间里没有精神。同时当你太晚睡觉的话就会耗损你的阳气，不利于身体的健康。
这些就是睡觉的坏习惯以及解决办法，只有保证你自己有一个好的睡觉习惯才能够在新的一天中充满精神，保证身体的健康。
