减肥成功的经验分享第一，合理饮食。就是尽量摄入少的热量，一定要控制脂肪和淀粉的量，使之成为一种生活习惯。因为节食，像烧饼夹鸡蛋，汉堡，肉炒饭之类，炒饭和油炸食品的都不可以再吃了。刚刚开始分食的时候，无制脂肪和淀粉日比较难过，因为只吃菜、蛋和瘦肉，总是觉得不怎么饱，那么可以饭后喝一杯无糖豆浆或是过一段时间觉得饿的时候吃个水果。虽然理论上说，减肥的时候不能吃过多水果，因为水果含糖过高，不过我没有限制水果的，有时候晚饭后吃两只香蕉，也没有长胖。我觉得减肥不用过于拘泥于控制热量，每天都在算卡路里，人身体的反应最为直接，不饿就少吃，饿了就可以多吃一些。正常的饮食，炒菜米饭，粉面，包子之类的是不会长胖的，可能也不会变瘦。但是油炸食品，炒饭之类的是会让人变胖的食物，所以这些还是少吃比较好。想吃香香的小饼的时候，就吃个包子代替，想吃炒饭的时候就改吃盒饭之类的，这不仅可以变瘦，还更加健康。
减肥成功的经验分享第二，不吃零食尤其是甜的零食含糖量比较高，吃过最容易转化成脂肪。想吃零食的时候最好用水果代替，如果不行可以用少量坚果代替也行比如瓜子，不过油性比较大不宜多吃。去逛零食的时候，想着反式脂肪的巨大危害，尤其是对脂肪沉积的的危害，基本上我就只买上好佳，太平全麦系列饼干和红枣了。无论是德芙，康师傅夹心饼干、奶油、奶茶、除了纯咖啡之外的各式咖啡等等，都是含有反式脂肪的，就算为了自己的健康，也慢慢远离零食了。我以前非常喜欢饮料，基本上每天一瓶，这个习惯我慢慢改掉了，如果特别想喝饮料的时候，就喝零度可乐，零热量，虽然味道不怎么样，可是这是喝了也不会长胖的饮料。如果这样还是不能满足零食的欲望，那么就随着分食，适量吃一点也没有什么问题的。尽量不要吃夹心饼干这样的淀粉和蛋白质在一起的零食，不过也没有必要把自己逼向死路。
减肥成功的经验分享第三，注意调节。节食刚刚开始吃的时候可能会不习惯，那么一个星期或是两个星期可以改变一下饮食结构，随便吃两天，然后再重新开始。分食是可以慢慢养成习惯的，因为没有限制数量，并且在分食的范围内可以吃的自由，并且注意分食时候的调节，基本上不会有减肥后食欲大增的现象。如果有时候非常想吃什么东西，也没有必要忍着不吃，只要不是过量或者是吃的太过频繁就没有什么问题。
减肥成功的经验分享第四，运动减肥。对于平时不鼓欢运动的类型，就结合日常生活适量的运动。刷牙或是看电视的时候踢踢腿、扭扭腰，睡前和起床以前蹬80--100个床上自行车，平时的时候记得腹部吸气，这些都是不用很辛苦不用耗费精力可是可以有效减肥的运动。尤其是平时吸气，腰和小腹会明显的变小。
这些都是平时可以做到并且不辛苦的减肥方法，而且对于我来说效果很好，虽然不会迅速有效，可是完全不会有减肥的负担和反弹。减肥重要的是可以坚持，选一个适合自己并且可以坚持的方法，这样就会随着时间慢慢变瘦了。希望这对正在减肥的女生有所帮助。
