很多上班族都忙于上班，平时很少有时间锻炼身体，时间久了，很容易滋生疾病，但锻炼身体也是必须的，专家说平时做家务也能锻炼身体，尤其是拖地，那么拖地真的能锻炼身体吗?
其实，步行是得到中医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。
拖地8分钟等于步行千步
拖地真的能锻炼身体吗，以中等步速走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外，以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果，可见拖地也是能养生锻炼的。
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。
可见，锻炼身体不一定要去健身房，平时散步、做家务也是能锻炼身体的，忙于工作的白领们周末不妨在做家务的时候锻炼一下身体，拖地真的能锻炼身体。
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