临近年关，很多的白领上班族们，都要开始拼命的加工赶工，所以自然而然就很容易面对很大的压力，直接给身体健康带来影响，所以白领一族更需要注重健康饮食调理，帮助自己吃出好心情。下面，就来看看吃什么可以减压呢？
吃出好心情
多补充深绿色蔬菜能减压。因为疲劳与心理压力会增加细胞氧化，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜抗氧化能力都很强。如果熬夜加班，应该适时补充B族维生素，比如吃点杂粮面包、杏仁等，能够使身体代谢机能以及神经传导过程更顺畅，还可以吃些柑橘类水果和多吃些富含钙与镁的食物，如乳制品、大豆、海带等，对神经具有安抚镇静的效果。
当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一些既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品：
1.浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经;
2.三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力;
3.柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素C和维生素B1等，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪;
4.鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险;
5.杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。
以上所推荐的这几种食物，非常适合经常加班的白领们，因为这些食物，可以更好的帮助他们补充身体所需要的营养元素，从而更好地保证身体健康，让自己拥有充沛的精力，去面对年关时候紧张的工作。
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