对于地震幸存者来说，最困难的不是重建家园，而是地震后无法弥补的心理创伤，强烈的地震，从情绪角度分析，对人的影响是非常深刻的，而且这种心理上的创伤会持续很久，如何在地震后走出心理困境，让我们来看看下面可行的方法：
我们要：
保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。
保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，积极康复的保证。
与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。
我们不要：
不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。
不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己。
不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。
心理创伤可持续数十年，严重的会发展成抑郁症，自我心理减压是简单可行的方法，让我们鼓起勇气，面对危机，自我调控，自我疏解，尽快地让我们回复日常的生活状态，来重建美好家园。
