大寒是一年中最冷的一个季节，而且今年的冬天又是近二十多年来最冷的一个季节，因此在这样的季节应该更加注意养生，同时大寒养生也是最为重要的一个方面，对来年的身体素质会有很大的作用。大家要注意的是，在这样的季节里不要经常性吃一些生冷的食物，这对于身体是不好的，在饮食上要以温和跟绿色蔬菜类的为主。
补身体的方法有很多种，但是有据说法是药补不如食补，在冬季，如果能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑更易被接受。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
“大寒”节气是风寒型感冒以及其他呼吸道疾病的高发季节，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。
在“大寒”节气里，屋里屋外温度差异很容易造成感冒，因此在生活中应该多加注意，在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。
冬季养生是很重要的，在冬季中大寒养生又是比较重要的一个方面，对一个人的身体改善会起到很大的作用，在这段时间里，无论是在饮食上还是在生活习惯上都要重视起来，重视冬季养生，才可以拥有强健身体。
