是不是总是发现脸上突然就冒出了个痘痘,是不是眼边的色斑越来越明显了?那你知道原因在哪里么?养生专家说,懂得每日的排毒工作是如何进行的,才能更好的保护好自己的肌肤,做到妥善排毒的话,延缓衰老不是问题的说。那下面就来看看每日的排毒时间表吧。
07:00
早晨七点,个人的免疫系统都显得比较强大,此刻醒来的话会感觉精力充沛。不过,醒来后不要立即下床,最好是先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心 跳加快……要是立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。利用赖床时间,可做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一 下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。起床后再用稍低水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑与全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很 短也能保证一上午都精力充沛。
11:30
午饭时间,此刻不好好享受实在是对不起自己的胃了,所以在这时候好好的吃一顿。享用午餐最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质,又要有含维生素与矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
13:00
午饭后该休息一下了,为了下午的工作这时候一定不能小气,要给一定的时间拿来休息。你可在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始迟钝,因此你很容易睡着,午睡时间以15分钟 为佳,最多不能超过半小时。此时,要是在办公桌边打盹,请准备睡眠颈枕,就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹,不必伏在办公桌上,既不会压迫眼球,又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间,让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心之功效。
23:00
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话,就会影响肝脏造血与排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现,手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此,要是你想好好睡一觉,那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬 夜,也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠,在第二天早上多睡一两个小时,最好再午睡半小时。
当然这几个时间点之外的时间,也要多加注意,而且不能因为有了时间表,就把其他的时间忽略了,这样是及其不好的,尤其是要多注意饮食习惯,这对人的身体有很大的决定作用。