养生保健专家介绍说，很多人在上了年纪之后就会遭受到健忘的困扰，越来越坏的记忆力让老年人愁眉不展，总不能一直捡着芝麻丢西瓜、顾了东头忘西头吧，这样不仅会让自己陷入尴尬的境地，还会给儿女带来很多照料上的麻烦。
要解决这个问题，老年人可以通过老年保健知识来逐渐提高或者稳定自己的记忆里，至少不要让记忆里再下降下去。
健忘是老人生活中的一大困扰，美国“网络医学博士网站”为此最新载文，刊出多位专家总结的“改善老人记忆力的妙招”，供老人参考。
1.边做边大声说出来。锁门、服用维生素补剂、拔掉电器插头等无需动脑的日常活动，往往会让老年健忘者感到困惑。美国梅奥诊所神经心理学家格伦·史密斯博士建议，老人在做这些事情的时候，不妨大声说出来。比如“我正在锁门”等。
2.分组归类记忆。美国加州大学记忆与衰老研究中心主任盖瑞·斯摩尔博士认为，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。
3.建立有意义的联想。利用谐音或与歌曲、电影等挂钩，可以更容易记住人名等内容。比如，“倪勤奇”这名字就很好记，因为它是“你亲戚”的谐音。
4.不要使劲回忆。当你一时想不起一部电影主角的名字，就不要使劲回想，过一小时后，也许在你干家务的时候就能想起来。原因是，焦虑更会让人分心，增加回忆难度。
5.想不起事，先睡一觉。美国底特律市亨利福特医院睡眠紊乱治疗中心高级研究员盖里·理查森博士表示，睡眠有助于增强大脑中负责不同记忆的区域之间的联系。
6.排解压力。加拿大麦吉尔大学神经科学研究员希琳·辛迪博士表示，压力激素皮质醇会干扰大脑负责学习和记忆的海马区，影响大脑信息解码和重新获取，造成回忆困难。
7.多吃益脑食物。美国农业部老年营养研究中心神经科学实验室主任吉姆·约瑟夫博士表示，富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼和沙丁鱼等鱼类和核桃等都是不错的选择。
看到这里，您是否已经将这几个简单又有趣的方法牢牢记在心里了呢?如果您也有同样的健忘毛病，遭受着记忆力衰退的困扰，不妨试一下我们为您整理的这几个小妙招。
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