春天到了，气温开始升高，美眉们都开始加快进行自己的减肥计划了，有些人会用水果减肥法，认为这样不会缺少营养，也对减肥有益，晚上吃水果能不能减肥呢?我们现在看看营养学专家是怎么说的?
稍微肥胖一点的女孩都希望可以迅速瘦身，所以用晚上不吃饭吃水果的方法减肥，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
晚上其实不宜吃太多水果，否则容易导致脂肪堆积，因为水果热量很高，每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若 一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约 相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
另外如果长期用水果减肥法，人体容易营养不良，像是人体必须的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期使用水果减肥法，把水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
快速减肥方法很多，减肥也不是能短期实现的事情，所以最好还是从长计议，找个适合的方法来进行，相信通过你的坚持，减肥效果一定是看得见。
